【本期文章导读】
消除焦虑性失眠的方法是什么啊吃什么药
焦虑引起的失眠怎么改善
失眠的心理治疗方法：1.睡眠的不是目的，是满足需要的行为，就像饿了要吃、渴了要喝一样消除焦虑失眠的最好方法。如果你失眠，是不需要吃药或针灸等，只要改变你的观念，训练自己的行为即可。
2.睡眠是一种行为，失眠者是因为用脑（思想）睡眠，这就是一个矛盾，你无法同时既用脑又睡眠，也即你用脑就无法睡眠，睡眠就不再用脑消除焦虑性失眠的方法是什么啊女生。那怎么办？答案是用身体睡眠。如果你有困难，是因为不得法，我们很愿意帮助你把睡眠归还给身体。
3.人可以不睡眠，但必须要休息。失眠者是在跟睡眠对着干，这就形成了一场永无胜算的战争，自己痛苦，还消耗精力，甚至影响了健康，造成了伤害解决焦虑失眠的方法。这是个方向性的错误，如果你现在仍长期失眠，或靠药物来维持睡眠，说明你执迷不悟，需要帮助。
4.失眠者认为睡眠是人人都能做到的小事情，是不该有问题的，而自己恰恰有问题，那说明自己病了。病了怎么办？吃药，吃药成了理所当然，结果是药越吃越多，药成了依靠，而且从不怀疑。当我们为了治病而吃药，药越吃越多的时候，说明药不管用了。需要另觅新法解决焦虑失眠的方法。
5.长期失眠者几乎都有这样的经历，采用吃药、针灸、推拿、食补等，当时管用，一段时间后，就失去了作用，用他们的话说又复发了，于是又到处求医问药，这样几经轮回，不经意间，几年、十几年，甚至几十年就过去了，失眠依然存在。问题在哪儿？方向走错了，你越努力离目标越远，花费的精力更大，用的时间更长消除焦虑性失眠的方法是什么啊吃什么药。睡眠是个自控的事，你需要的是改变自己的思维模式和情感模式，需要训练自己的行为模式。
6.长期失眠者多是看事情消极悲观的，会把失眠的后果无限放大，以至于害怕、甚至恐惧上床。这是个思维错误，说明有不合理的观念或信念，需要的是改变思维习惯，剔除不合理的观念或信念，把自己成长成为一个积极乐观的人消除焦虑性失眠的方法是什么啊女生。
7.失眠者都是这样的预言家：“我今晚上恐怕又要失眠了如何改善焦虑症引起的失眠。”，“我不能让自己再失眠了”，“今晚在睡不着怎么办？”，更有甚者，“我已经有很长时间没有睡觉了，这样下去就麻烦大了。”，“明天那个发言太重要了，以往这时候我会紧张睡不着，如果今晚失眠那就太可怕了。”……结果被他自己说中了，这叫预言实现，其实是他活出了自己的想法。
8.失眠者多是在睡觉时思维活跃的人，他们思前想后，唯独没有活在当下，也不知道怎么活在当下，就习惯于回忆、思考过去的事，想象、担心未来的事，以至于辗转反侧不能入眠。这是个不好的行为习惯和思维习惯，需要建立新的睡眠习惯解决焦虑失眠的方法。
9.我们治疗过的失眠者，很多人是不会放松，也没用体验过放松，只知道这样一个模糊的概念，当我们教给他们怎样正确的放松，都不同程度地改善了睡眠质量怎样克服焦虑引起的失眠。如果你想学习这样的技巧，我们愿意提供有效的帮助。
10.失眠者多认为自己是个有问题的人，或者是个无用的人（这点事都做不好），而且羞于启齿，不敢面对自己的“问题”。当你这样认定自己就是自我否定，一个把自己都否定了的人，是无法解决“失眠”问题的，只能被“失眠”欺负，任“失眠”欺负。你需要战胜“失眠”，重新掌控自己。
要消除焦虑性失眠的方法，就是保持轻松的心态，积极锻炼身体。
1.放松练习。可以通过呼吸放松训练、引导想象放松训练、冥想、渐进式肌肉放松、瑜伽等方式改善。
2.选择比较健康的思维方式。平时需保持良好的心理状态，避免情绪过于波动，改变思维方式。可通过认知行为疗法进行改善，可以帮助减少睡眠中断次数。
3.改变日常生活方式。每天在固定时间上床睡觉，在同一时间起床，晚上睡觉之前避免摄入酒精或者咖啡因。
4.如果比较严重，可以在医生指导下使用相应的药物进行治疗。
焦虑性的失眠主要还是和情绪有关系的，平时可以给自己良好的心理暗示，摆正心态，睡前可以一杯牛奶，创造安静的睡眠环境。睡觉之前不要看一些刺激性的视频也不要吃一些东西，这样的话对于睡眠是有一定帮助的。
治疗焦虑失眠症要注意以下几点:
一，调整好个人的心态。
二，要适量的进行体育锻炼是平常要多与人交。
三，多与人交流敞开心扉这样会有很不错的效果。
焦虑性失眠是一种持续性不安、紧张、恐惧等的情绪障碍而得到莫名其妙的紧张和不安，会发生不愉快的事情如，遭受不如意事的打击，心理不平衡，无时无刻不再为未来发生的事情发愁，苦恼，烦躁。
焦虑症特点：
第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧。
第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险。
第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。
预防办法：
1：暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。
2：运动法：以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪。
3：安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。
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