什么样的睡觉姿势最好最健康
最正确的睡姿是怎样的视频
喜欢用这姿势睡觉的人
1、据说喜欢用这姿势睡觉的人外表沉静，内心狂野。大家不熟时，你看Ta永远斯文沉静，有理想，有底线，但真正深交了，你会发现Ta那彻头彻尾的无节操的灵魂什么样的睡觉姿势最好图片。
什么睡觉姿势更健康
仰睡
这种睡姿是我们很多人都会选择的一种睡眠方式，用这种方式睡觉的好处在于，可以使我们全身得到放松与扩展，同时还不会压迫身体当中的各个器官，所以说有很多人都喜欢用这种睡姿来睡觉请问睡觉什么姿势最好。
2、但是你知道吗?对于有些人群来说，这种睡姿是不可取的，这就是那些睡觉经常打呼噜的人群，还有就是那些患有呼吸道疾病的人群，他们这样睡觉非常容易堵塞呼吸，所以不建议用这种姿势睡觉请问睡觉什么姿势最好。
趴着睡
趴着睡觉多见于一些幼小的孩子，这多是属于他们的本能，因为这样睡觉会增加他们的安全感。而有些成人也会选择这种睡眠方式，因为这样睡觉不会压迫我们的腰椎，这对于一些腰椎不太好的人群来说是一种不错的选择什么样的睡觉姿势最好睡。
但是那些患有心血管疾病，又或者血压高的人群，那么小编则不建议你再用这种睡觉的姿势，因为这样睡觉会压迫你的内脏器官，而且还会影响你的肺部呼吸，所以对于这类人群来说，你们在睡觉的时候，就不要再采取这样的睡眠方式了什么样的睡觉姿势是最好的。
3、侧睡
所谓的侧睡，就是指我们向左侧睡又或者是向着右侧睡，两种侧睡的方式对我们身体的影响也是各有千秋。如果你是经常左侧睡觉的话，那么你在以后的生活中，最好改掉这种睡眠方式睡觉啥姿势最好。
因为我们的心脏位于我们身体的左侧，这样睡觉对身体最大的危害就在于会使我们的心脏受到压迫。这对于那些患有心脏方面疾病的人群来说是一种最为不好的睡眠方式，而且这样睡觉会让人睡不安稳，容易影响睡眠的质量所以最好不要再采用这种姿势睡觉什么样的睡觉姿势最好睡。
而右侧睡是我们很多人也会采用的一种睡眠方式，这么睡觉的好处在于不会压迫我们的心脏，这样就会比较的容易帮助睡眠，但是这样睡觉也会存在着一些的缺陷，比如说那些肺部有疾病的患者，你们就不要再采用这样的睡眠方式了，因为这样睡觉会影响你肺部的运动请问睡觉什么姿势最好。
4、方向
上文中说了那么多睡觉应该采取什么样的睡眠方方式，那么接下来我们就来聊一下，在睡觉的时候我们应该睡在哪个方向什么样的睡觉姿势最好减肥。其实，按照地球的磁场运行来说，我们床摆放的位置应该要和磁场的位置顺应，这样才可以让我们在睡觉的时候身体内代谢正常，而且也更利于养生，所以，我们床应该按照南北的方向摆放。
那么我们睡觉的方向应该是什么样的呢?根据《保生心鉴》中记载，我们睡觉的朝向应该顺应四季的变换比如说在春夏的时候，我们睡觉时，头应该朝着东面，而在秋冬的时候，我们睡觉的方向应该朝着西面，通过这样的方式养生，就可以让我们得到长寿的功效什么样的睡觉姿势最好图片。
从睡觉姿势看一个人的性格
5、睡觉的姿势会显示出一个人性格特点，人们一生中大部分时间都在睡觉，一个正确的睡觉姿势会让你身体健康，一个不显眼的睡觉姿势会暴露你的内心世界什么样的睡觉姿势是最好的。
蜷缩着身体睡觉，说明你感受到外来的威胁，没有一个安全的比完可以依靠，只能自己一个人承受，你自私，嫉妒，脾气不好，身边的人对你都很小心翼翼，生怕得罪你。你有什么不好的过去，如果被别人再次刺伤，你会发怒什么样的睡觉姿势最好睡。
喜欢把被子从头盖到脚，你的内心胆小，羞涩，软弱，而在公共场合会显得帅气逼人，大方得体，自信满满，你的发差让你遇到困难时会自己一个人承受煎熬，即使别人就在你身边，你也不愿意开口寻求帮忙睡觉姿势哪样最好。
趴着睡觉的人，可能你会感觉很舒服，但是第一这是不科学的睡觉姿势，第二从你的睡觉姿势中显示出你的自私，自以为是，以为自己的感受可以代表大部分人的感受，根本不在意别人的意见，或许是你故意而为之，不愿意听到不同的声音睡觉姿势哪样最好。
6、和趴着睡觉相反的正面平躺着睡，两手两脚张开睡觉的人，你富有热情，，满怀真诚，向往自由，很多人会爱慕你，羡慕你，甚至崇拜你，你可以赚取很多的钱财为自己挥霍什么样的睡觉姿势最好图片。但是你也喜欢说三道四，热情过了头，让人看不惯你的多管闲事。
身体侧睡，躺在胳膊上，你是一个有教养的人，对人对事，诚恳热心，礼貌有加。但是成长的路途中难免会犯错误，你要虚心对待，承担后果和责任，一切成功都是从建立信心开始你，你的第一步也是要建立起自己的信心睡觉姿势哪样最好。
建议右侧卧
这是四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。
1.仰卧
据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿什么样的睡觉姿势最好最健康。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧
5％的人选择俯卧，趴着睡觉什么样的睡觉姿势是最好的。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3.左侧卧
医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠睡觉哪种姿势最好?。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4.右侧卧
有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者什么样的睡觉姿势最好图片。
睡眠是身体休息放松的时候。为确保正确的睡姿，应注意以下几项要点：
1. 脊骨的承托：
脊骨是否受到有效的承托是影响睡眠质素的其中一个主要因素。
一套良好的床上设备和正确的睡姿能让肌肉放松，让椎间盘(软骨) 吸收水份，使脊骨能在日间有效地运作。
2. 局部血液不循环：
当身体某部份在接触床垫被压住时，便会产生一些刺激神经线的代谢物质。身体会在这些位置未致於痛楚前自动转换睡姿请问睡觉什么姿势最好。但在一些需要长期卧床而又不便转动的病人当中，局部血液不循环往往会引致褥疮。
因此，一般人每晚会转换睡姿大约二十次。而一套能充份承托身体而又不太硬或太软的床垫则有助於减低转换睡姿的次数，从而改善睡眠的质素什么样的睡觉姿势最好最健康。
3. 如何评估你的床垫：
由於人体大部份的重量集中於臀部，这部份床垫的损耗亦最高。
检查你的床垫有否下陷的部份什么样的睡觉姿势最好最健康。如有的话，仰睡时便会令椎间盘前方的压力增加，又或在侧睡时增加腰部的扭曲程度。
有些床垫在盘骨位置增设承托力；而一些含感温活性粒子的床垫更能将身体的重量平均地分配在整个床垫的面积上睡觉姿势哪样最好。
最后，一个好的枕头应能够承托颈部，保持颈椎的弧度和头部中性的位置。
4. 睡眠要充足：
睡眠会除著年纪增加而改变什么样的睡觉姿势最好最健康。如老年人的睡眠时间通常比较短；转换睡姿次数比较少；而且有惯性的睡姿(如惯性向右侧睡，这可能由於减少肝脏重量压著胃部及肺部)，又以俯睡最为罕见。
研究指出一般人通常每晚需要四个眼球快速运动(R.E.M.)的睡眠周期来重组大脑的记忆系统。每周期为45分钟。
所以有些人只需四小时的睡眠便足够。但一般人需要六小时的睡眠来使精神及身体机能得到充份的休息。
5. 怎样的睡姿能使脊骨得到最佳的承托？
大部份人都有一个惯性的睡姿。根据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。
一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。
而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。
再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸。
而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。
众所周知，早睡早起，保持充足的睡眠有利于身心健康。而睡觉姿势是睡眠中必不可少的要素，贯穿睡眠的全过程。正确的睡姿能最大程度的放松身体，舒缓疲劳。而错误的睡姿轻则会影响睡眠休息效果，导致第二天精神不振；重则会压迫呼吸道和心脏，引发不可估量的后果。据有关科学研究表明右侧卧、平躺仰卧、蜷缩侧卧这三种睡觉姿势最为健康。
一、右侧卧侧卧有右侧卧和左侧卧这两种。人体的心脏在身体左侧，所以左侧卧有一定几率会压迫心脏，影响血液正常流动，阻碍血液循环，严重的话，甚至会导致猝死。而右侧卧虽然同样是侧躺，在身体感觉上与左侧卧并无太大不同，但却要比左侧卧健康得多。右侧卧能够避免压迫心脏，有利于降低血压，清除脑子里的废物，使得第二天早晨起来精神百倍。
二、平躺仰卧这种姿势不会对身体的任何内脏产生压迫，并且也不会压住手脚导致睡醒后手脚发麻，是一种较为放松舒适的睡姿。此外，这种睡姿下脊椎呈现出直线状，可以避免驼背，缓解腰酸背痛。最后，这种睡姿下脸部与枕头接触面最小，有利于呵护脸部皮肤。
总而言之，良好的睡眠姿势能保证睡眠质量，促进身体健康。但睡眠姿势也是要结合具体情况具体选择，比如：上述提及到的不正确睡姿——左侧卧，对于胃病患者而言，却是极为合适的。因为它能促进消化，有助于胃病患者恢复健康。
正确的睡姿:
睡眠是身体休息放松的时候。为确保正确的睡姿，应注意以下几项要点：
1. 脊骨的承托：
脊骨是否受到有效的承托是影响睡眠质素的其中一个主要因素。
一套良好的床上设备和正确的睡姿能让肌肉放松，让椎间盘(软骨) 吸收水份，使脊骨能在日间有效地运作。
2. 局部血液不循环：
当身体某部份在接触床垫被压住时，便会产生一些刺激神经线的代谢物质。身体会在这些位置未致於痛楚前自动转换睡姿。但在一些需要长期卧床而又不便转动的病人当中，局部血液不循环往往会引致褥疮。
因此，一般人每晚会转换睡姿大约二十次。而一套能充份承托身体而又不太硬或太软的床垫则有助於减低转换睡姿的次数，从而改善睡眠的质素。
3. 如何评估你的床垫：
由於人体大部份的重量集中於臀部，这部份床垫的损耗亦最高。
检查你的床垫有否下陷的部份。如有的话，仰睡时便会令椎间盘前方的压力增加，又或在侧睡时增加腰部的扭曲程度。
有些床垫在盘骨位置增设承托力；而一些含感温活性粒子的床垫更能将身体的重量平均地分配在整个床垫的面积上。
最后，一个好的枕头应能够承托颈部，保持颈椎的弧度和头部中性的位置。
4. 睡眠要充足：
睡眠会除著年纪增加而改变。如老年人的睡眠时间通常比较短；转换睡姿次数比较少；而且有惯性的睡姿(如惯性向右侧睡，这可能由於减少肝脏重量压著胃部及肺部)，又以俯睡最为罕见。
研究指出一般人通常每晚需要四个眼球快速运动(R.E.M.)的睡眠周期来重组大脑的记忆系统。每周期为45分钟。
所以有些人只需四小时的睡眠便足够。但一般人需要六小时的睡眠来使精神及身体机能得到充份的休息。
5. 怎样的睡姿能使脊骨得到最佳的承托？
大部份人都有一个惯性的睡姿。根据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。
一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。
而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。
再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸。
而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。
如你在跟随以上建议后仍有脊骨或其他身体痛症，便应尽快找脊医检查及治疗。
参考资料：/view.asp?id=97
本报记者报道 很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。对此北京朝阳医院呼吸科医生郭兮恒告诉记者，人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。同时，郭医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。
1.仰卧
据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧
5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3.左侧卧
医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4.右侧卧
有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
仰卧睡觉最好，这样哪都不压，也免得身体左右不对称，女孩子更要注意，侧睡会导致胸部大小不一样，虽然本来就不对称，但小心后果更严重
对于什么样的睡觉姿势最好最健康的问题，以上都有详细的解答和解释，可能内容有点多，大家要耐心看完，希望对各位有所帮助。